절대 찾아오지 않았으면 하는 탈모를 막아줄 음식 5가지

남성분들도 여성분들도 이게 찾아오면 정말 상당히 곤혹스러우실겁니다. 만인의 적이라 해도 과언이 아닌 이 질병은 바로 탈모입니다. 별로 느끼지 못했지만 막상 탈모가 찾아오게되면 머리숱의 소중함이 절실히 느껴질텐데요. 이러한 불상사를 막기 위해 탈모예방에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 이미 탈모가 찾아와 진행이 되었다면, 이를 개선하고 되돌리기엔 상당히 많은 노력이 든다는 사실 알고 계신가요?? 이 글을 보시는 분들은 미리 관리하셔서 극심한 스트레스를 받지 않으시기 바랍니다. 그럼 지금부터 절대 찾아오지 않았으면 하는 탈모를 막아줄 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 해산물

해산물에는 아연이 풍부한 음식이 많습니다. 아연이라는 성분은 남성 건강에 좋은 것으로도 알려져 있는데요. 그 이외에도 호르몬 균형을 위한 세포 재생산,머리카락 성장,모낭 관리에도 도움을 준다고 합니다. 특히 탈모를 겪는 분들은 체내에 아연이 부족하다고 하네요. 이러한 아연이 많이 들은 해산물에는 굴,홍합,새우 등이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

2. 감자

감자라고 해서 햄버거랑 함께 먹는 감자튀김을 떠오르신 분들은 절대 안됩니다. 기름진 음식은 탈모예방에 최악의 적이라고 할 수 있기 때문인데요. 반면 그냥 섭취하는 감자는 탈모에 좋다고 합니다. 우선 탈모 방지에 있어서는 면역력을 높게 유지하는 것이 중요한데, 이 감자에는 항산화 성분,비타민 C가 풍부하여 좋다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 나트륨을 배출시켜 두피 혈액순환에 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

3. 우유

어릴 때부터 어른들이 필수로 마셔라 잔소리 하는 우유입니다. 성인이 되어서도 시리얼과 함께 자주 섭취하는 식품 중 하나인데요. 우유 역시 탈모에 도움을 준다고 합니다. 이유는 우유속의 칼슘,비타민,단백질 등이 머리카락에 영양을 공급해주기 때문이라고 합니다. 모발이 잘 끊어지거나 갈라지시는 분들은 따뜻한 우유로 머리를 마사지해주면 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

4. 단백질 식품

머리카락을 만드는 것이 바로 단백질입니다. 따라서 건강한 머리를 유지하려면 단백질 섭취는 필수입니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식으로는 두유,두부,콩,아몬드,달걀(계란),저지방 치즈,생선,닭고기 등이 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

5. 철분이 풍부한 식품

철분이라는 성분은 체내에서 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈을 생성시킨다고 합니다. 그리고 헤모글로빈이라는 성분은 두피의 혈액순환을 활성화 시키고, 머리카락을 자극시켜 성장하게 만들어 준다고 합니다. 본인의 상태에 따라 의사와 상의 후 철분 영양제를 섭취하시거나, 소고기,돼지고기,계란노른자,견과류 등을 섭취하시면 좋겠습니다.