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건강식품 (15)

껍질을 벗겨 먹으면 효과가 떨어지는 과채(과일,채소) 7가지

건강 Raff 2017. 6. 28. 07:30

일상 식단에서 빠지기 힘든 음식 하면 무엇이 떠오르시나요? 맛있는 고기가 역시 빠질 수 없겠지만, 고기만큼 중요한 것이 또 있습니다. 바로 우리 몸 건강에 많은 도움을 주는 과일과 채소인데요! 이 과채에는 비타민,미네랄이 풍부할 뿐 아니라 체중감량에도 도움을 준다고 합니다. 그런데 섭취 할 때 껍질을 벗겨 먹으면 효과가 매우 떨어지는 과채가 있다는 사실 알고 계셨나요? 건강한 과채 섭취를 위해 이러한 과일들을 미리 알아두시는게 좋겠습니다. 그럼 지금 부터 껍질을 벗겨 먹으면 효과가 떨어지는 과채(과일,채소) 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 감자 보통 많은 분들이 감자요리를 할 때, 껍질을 벗겨야 하는 것으로 알고 계십니다. 하지만 감자의 껍질에는 비타민B와 미네랄 같은 영양소의 20%가 들어있..

미리 알아둬야 할 고혈압에 좋은 음식 10가지

건강 Raff 2017. 6. 27. 22:10

침묵의 살인자라는 말을 들으면 무엇이 떠오르시나요?? 자객영화에 나오는 검객? 해리포터에 나오는 디멘터? 아니면 조용한 총으로 적을 순식간에 없애는 007? 모두 틀렸습니다. 이보다 더욱 현실적이고 무서운 침묵의 살인자가 있는데요. 바로 '고혈압'입니다. 심각한 수준까지 이르러도 느끼지 못하고 있다가 큰일이 나는 경우가 있기 때문에 이러한 별명이 생겼는데요. 걸리게 되면 음식조절이 상당히 중요하게 됩니다. 사실 진단 받은 후 먹는 부분에 있어 이러지도 저러지도 못하는 경우가 많은데, 오늘은 고혈압 환자에게 좋은 음식들에 대해 알아보려고 합니다. 또한 혈압이 높지 않은 사람도 섭취한다면 고혈압 예방 뿐만 아니라 골다공증,변비,암 등도 예방해준다고 하니 주의 하셔야겠습니다. 그럼 지금부터 미리 알아둬야 할 ..

5월 제철음식, 제때 먹고 건강하자!

건강 Raff 2017. 5. 8. 03:08

5월 제철음식은 5월에 먹어야 효과만점! 예로부터 사람이 먹는 모든 음식물들은 철(계절)이 있다고 전해져 왔습니다. 물론 기술의 발달로 시기에 상관없이 다양한 음식물을 섭취 할 수 있게 되었지만, 그래도 제철음식은 제철에 먹어야 제맛이라는 사실! 잘 알고 계시죠? 그럼 5월에 먹을 수 있고, 5월에 먹어야 제맛인 제철음식에 대해 지금부터 알아보겠습니다! ★ 잘 아시겠지만 음식의 효능들은 도움을 준다는 것이지 절대적인 치료가 된다는 의미가 아닙니다^^; ◆과일편 1. 딸기 - 딸기의 영양소 딸기 100g당 7.68g의 탄수화물(86%), 0.67g의 단백질(6%), 0.3g의 지방(8%)이 함유되어 있으며, 그 이외 1.6g의 식이섬유, 99mg의 비타민C 함유, 그 이외 엽산,안토시아닌,퀘르세틴,폴리페놀..

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