피로와 무기력을 물리쳐줄 에너지 증강 건강식품 5가지

무더운 더위속에 다들 고생 많으십니다. 아직도 수요일이라니 믿기 싫은 현실인데요. 주말까지 아직도 이틀을 더 보내야 한다니 절망적입니다. 일하느라 공부하느라 많이 피곤하신 여러분들 모두 화이팅입니다. 그런 의미에서 우리의 몸을 한결 가볍게 해주고 에너지를 불어넣을 음식에 대해 알아볼까 하는데요. 역시 힘들땐 먹는게 최고입니다. 그럼 지금부터 피로와 무기력을 물리쳐줄 에너지 증강 건강식품 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 고기

역시 피로회복에는 무엇보다 고기입니다. 특히 돼지고기,닭고기,소고기의 지방이 적은 부위는 단백질이 가득한데요. 단백질은 아미노산 중 하나인 타이로신을 포함하고 있고, 이 성분은 뇌에 도파민(행복,만족,안정감을 줌)과 노르에피네프린(아드레날린과 같은 효과) 분비를 활성화 시켜 준다고 합니다. 또한 각종 영양소와 비타민이 들어있으니 고기만 있으면 피로가 두렵지 않겠습니다.

2. 연어

맛도 영양도 일품인 연어입니다. 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 관절,체내 염증 완화시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 DHA,EPA,각종 비타민,나이아신 등이 흰살 생선보다 풍부하여 피로회복,피부미용,눈 건강에도 좋다고 하네요. 무엇보다 중성지방이 몸에 쌓이는 것을 막아 혈액순환을 원활하게 하여 몸 전체에 좋은 영향을 주는 좋은 식품이니 참고하시기 바랍니다.

3. 견과류

고소하니 맛도 좋고 영양가도 높은 견과류입니다. 견과류에는 단백질,각종 비타민이 풍부하고, 마그네슘 성분이 당을 에너지로 바꿔주어 체내 에너지 향상에 큰 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 다크초콜릿

다양한 효능과 특유의 맛이 있는 다크초콜릿입니다. 근육생성에 필요한 마그네슘, 우울한 감정들을 억제시켜 주는 아난다마이드,몸에 활력을 불어넣어줄 테오브로민이 풍부하여 여러가지 면에서 몸에 활력과 활기를 줄 수 있는 식품이니 참고하시기 바랍니다.

5. 토마토

항노화식품으로 알려진 토마토입니다. 쥬스로도 인기인 과일 중 하나인데요. 이 토마토에는 글루타민산이라는 아미노산이 풍부하고, 이 성분이 피로회복에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 또한 혈관건강도 개선하여 기초적인 건강에 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.