미리 먹어둬야 할 호흡기 면역력을 위한 건강식품 7가지

요즘 많이 더우시죠? 덥고 후덥지근하고 습한 날씨 속에 꽤나 지치실겁니다. 그러다보니 에어컨을 빵빵하게 트는 경향이 있는데요. 더위 식히자고 가동한 에어컨으로 인해 결국 감기에 걸리는 불상사가 생각보다 많이 일어나고 있습니다. 더워서 에어컨은 틀어야겠고, 그러자니 냉방병이 두려운 이 상황! 이 난감한 상황에 좀 더 여유를 가지려면 기본적인 면역력을 높이는 것이 상당히 도움이 되겠습니다. 따라서 이번에는 감기와 밀접한 호흡기 건강과 면역력을 높여주는 음식에 대해 알아보려 합니다. 그럼 지금부터 미리 먹어둬야 할 호흡기 면역력을 위한 건강식품 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 생강

호흡기 건강에 좋은 대표적인 식품 생강입니다. 동의보감에는 기침,딸꾹질,숨 차는 증상 등에 좋다고 나와 있으며, 신진대사 기능과 해독,회복에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 또한 항산화 효과 및 항암효과에 강점을 보이며, 적은 열량으로 인해 다이어트에도 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

2. 도라지

역시 호흡기 면역력 증강에 대표적인 식품 도라지입니다. 도라지는 특히 거담 효과가 뛰어나 일본에서는 거담제를 만드는데 사용중이라고 합니다. 해열,천식,결핵에 좋으며, 감기로 인해 코가 막힌 경우 도라지20g과 물을 섞어 달여먹으면 효과가 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

3. 배

달달하고 아삭한 맛있는 배입니다. 아무생각 없이 먹어도 맛있는 배에 들어있는 뛰어난 효능 알고 계셨나요? 식품안전정보원 자료에 따르면 배에 들어있는 루테올린 성분으로 인해 기관지염,가래,기침 완화에 좋은 효과를 보인다고 하니 참고하시기 바랍니다.

4. 마늘

고기와 같이 구워먹기 안성맞춤인 마늘입니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 상당량 포함되어 있다고 하는데요. 이 알리신이라는 성분은 삼림욕 할 때 나오는 피톤치드의 일종이라고 합니다. 다양한 세균과 바이러스에 대한 항균 작용을 하고, 감기를 유발하는 바이러스나 2차적인 감염에 대한 억제 효과를 가진다고 하니 참고하시기 바랍니다.

5. 홍삼

보약으로 익히 알려진 홍삼입니다. 몸에 좋은 음식인건 알고 계셨겠지만, 호흡기에도 도움을 준다는 사실 알고 계셨나요? 기본적인 면역력 증진은 물론 A형 독감 바이러스에 걸린 폐의 세포가 살아나는데 도움을 주고, 염증을 유발하는 유전자를 줄여준다고 하니 참고하시기 바랍니다.

6. 미역

생일국이 생각나는 미역입니다. 생일날 먹는 미역국 또는 유명 브랜드 라면에 들어있는 미역 한조각이 생각 나실텐데요. 우리에게 익숙한 미역에는 클로렐라라는 성분이 함유되어 있는데, 카드뮴,납 등 중금속을 몸 밖으로 배출시키는데 큰 효과가 있다고 합니다. 또한 미세먼지로부터 보호 효과가 있다고 하는데, 청소가 안된 에어컨에서 나오는 먼지에도 걱정이 없겠습니다.

7. 녹차

입으로도 마시고 얼굴로도 마시는 녹차입니다. 녹차 역시 몸 안에 쌓인 수은,크롬,구리 등 중금속을 배출해주고, 이뇨작용을 통해 노폐물 제거에 큰 효과를 보인다고 합니다. 또한 기침을 해소하고 순환기에 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.