과학적으로 검증된 기분을 좋게 만드는 음식 5가지

신체건강을 위한 이야기는 많이 드렸습니다만 여러분들의 정신건강은 안녕하신가요? 어떻게 보면 더욱 중요하다고 볼 수 있는 정신건강을 위한 식품 이야기를 해볼까 합니다. 매일 바쁜 업무와 상사 스트레스로 인해 마지못해 살아가는 직장인분들, 학업과 거친 미래에 대한 불안감으로 인해 고생하시는 학생분들 모두 정말 고생이 많으십니다! 그래서 웃을 틈 없는 모든 분들에게 조금이나마 도움이 될 수 있는 건강식품에 대해 이야기 해보려 합니다. 그럼 지금부터 과학적으로 검증된 기분을 좋게 만드는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 다크초콜릿

많은 분들의 대표적인 간식 중 하나인 다크초콜릿입니다. 상상만 해도 군침이 도는데요. 이 다크초콜릿은 먹자마자 기분이 좋아지는 마법같은 간식이라는거 알고 계셨나요? 기분을 좋게 만드는 것은 물론 강력한 항산화제 역할을 한다하니 기분이 꿀꿀할때 먹어주시면 도움이 되겠습니다. 참고하실점은 코코아 함량을 높고 당분은 낮을 수록 효과가 좋고, 하루 2~4조각이 적절하다고 합니다.

2.  커피

점심식사 이후 많은 분들의 필수코스이죠? 바로 커피입니다. 우리들이 마시는 커피의 원료인 원두는 기분을 좋게 만드는 열매라고 합니다. 한 연구결과에 따르면 커피는 당뇨병과 우울증 위험율을 떨어뜨린다고 합니다. 다만 카페인을 과다섭취 한다면 카페인이 몸 속에서 사라질 때 오히려 성급해지거나 과민 반응이 생길 수 있으니, 하루 2잔 정도가 적당하겠습니다.

3. 굴

남자에게 좋은 음식으로 알려진 굴입니다. 굴에는 아연이라는 성분이 풍부한데, 아연은 남성 성기능에 좋은 것으로 유명하죠. 그런데 아연은 성기능 뿐만 아니라 우리 몸이 스트레스와 싸우는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 굴을 섭취해주시면 신체적인 건강과 기분전환을 모두 얻으실 수 있겠습니다.

4. 케일

신이 주신 채소라고도 불리는 케일입니다. 케일에 대해 생소하신 분들도 많으실텐데요. 항암효과,해독작용,면역력강화,고혈압 치료 등 다양하고 뛰어난 효능이 있을뿐만 아니라, 기분조절에도 도움을 준다고 하니 이번 기회에 드셔보시기 바랍니다. 샐러드로 먹는 것이 무난하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

5. 호두

세계 10대푸드로 유명한 호두입니다. 두뇌 같은 생김세에 걸맞게 뇌에 좋은 식품으로도 유명한데요. 뇌세포 보호,치매예방,불면증,건망증 등에 좋을 뿐만 아니라, 비타민B1,칼슘,마그네슘 등의 복합효과로 인해 좌절,침체된 기분 및 신경 피로 등의 정신 상태 회복에 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다.