피로,과음으로 물든 간을 해독시켜줄 건강식품 5가지

피로는 간때문이라는 노래가 있듯이 간이 지치면 우리 몸이 지치게 됩니다. 간이 지치는 원인에는 피로와 과음 등이 있는데, 이렇게 여러가지 원인들로 인해 간에 독소가 쌓이게 되면 단순 피로감으로 시작해 만성 피로, 만병의 근원으로 발전 할 수 있다고 합니다. 그렇다면 행복한 삶을 위해 미리미리 간을 해독 시켜 줘야겠죠? 지금부터 피로,과음으로 물든 간을 해독시켜줄 건강식품 5가지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.

 

1. 마늘

이미 건강식품으로 엄청난 인지도를 자랑하는 마늘입니다. 다양한 효능중에 하나가 바로 간 해독인데요. 마늘에 있는 알리신과 셀레늄이라는 성분이 간을 깨끗하고 건강하게 만들어준다고 합니다. 또한 마늘에는 황 성분이 있는데, 이 성분의 체내의 독소를 없애주는 역할을 한다고 합니다.

 

2. 자몽

상큼한 맛으로 인기가 많은 자몽입니다. 단순히 맛으로만 먹기엔 효능이 상당히 좋은 과일인데요. 비타민C,글루타티온이 풍부한 자몽은 간을 깨끗하게 정화시켜 준다고 합니다. 특히 간 해독 효소를 생산하는데 도움을 주는 글루타티온이 자몽 하나당 70mg이나 들어있다고 하네요.

 

3. 사과

백설공주가 생각나는 사과입니다. 만화에서는 독이 든 사과를 먹고 쓰러졌지만, 실제로 사과는 피로로 쓰러진 사람을 일으키도록 도움을 주는 과일입니다. 이유는 식이섬유,미네랄,플라보노이드 등 간을 깨끗하게 만들어줄 식물성 화학 물질이 풍부하기 때문이죠.

 

4. 호두

두뇌발달에 좋다고 소문이난 호두입니다. 호두에는 간을 괴롭히고 있는 암모니아를 쫓아내줄 아르기닌이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 또한 자몽에 있는 글루타티온과 오메가3 지방산 성분 역시 간 해독을 열심히 돕는다고 하네요.

 

5. 브로콜리

맛없다고 안 먹으면 손해인 브로콜리입니다. 이 파마머리를 한 야채가 우리의 피로를 한층 가볍게 만들어주기 때문인데요. 비타민C와 여러가지 성분들이 간의 해독 효소를 증가시켜 독소를 제거하고, 항암 작용을 하는 글루코시놀레이츠의 양을 늘려주는 고마운 식품입니다.